Prendersi cura di sé in estate durante la gravidanza: i prodotti e le abitudini che fanno la differenza

L'estate in gravidanza può essere una delle stagioni più belle e anche una delle più impegnative. 

Il caldo si sente di più, la pelle cambia, le gambe si gonfiano, il corpo chiede attenzioni diverse... 

Prendersi cura di sé in questi mesi così particolari è fondamentale per sentirsi a proprio agio e affrontare il caldo con più serenità. 

In questa guida trovi i prodotti e le abitudini che fanno davvero la differenza, dall'idratazione della pelle all'abbigliamento, dalla protezione solare alla routine quotidiana.

La pelle in estate durante la gravidanza: cosa cambia

Durante la gravidanza la pelle subisce cambiamenti significativi, e il sole li accentua. Gli ormoni della gravidanza rendono la pelle più sensibile alle radiazioni UV, aumentando il rischio di iperpigmentazione e di macchie cutanee, il cosiddetto cloasma gravidico o maschera della gravidanza. La pancia cresce rapidamente, mettendo a dura prova l'elasticità della pelle e favorendo la comparsa delle smagliature. Il calore aumenta la sudorazione e può irritare le zone di sfregamento. 

Tutto questo richiede una routine di cura un po' più attenta rispetto al solito, ma non necessariamente complicata...

Idratazione della pelle: la base di tutto

La prima abitudine da adottare, e la più importante, è idratare la pelle ogni giorno. Una pelle ben idratata è più elastica, resiste meglio allo stiramento che il pancione in crescita impone e riduce il rischio di prurito, un disturbo molto comune in estate in gravidanza quando la pelle è già sotto tensione.

Il momento migliore per idratare è subito dopo la doccia, quando la pelle è ancora leggermente umida e assorbe meglio i principi attivi. Massaggia con movimenti circolari, specialmente sulla pancia, sui fianchi e sul seno: le zone che si modificano di più. In estate è preferibile scegliere formule leggere, come gel o latte, che si assorbono rapidamente senza lasciare la pelle appiccicosa con il caldo.

Smagliature in gravidanza: prevenzione e cura

Le smagliature sono uno degli argomenti che preoccupa di più le donne in gravidanza, specialmente in estate quando la pelle è più esposta. 

La verità è che la predisposizione genetica gioca un ruolo importante: alcune donne le sviluppano quasi inevitabilmente, altre no. Detto questo, una buona routine di cura può fare la differenza nel limitarne l'entità e nel mantenere la pelle in condizioni migliori.

Il siero per le smagliature è uno degli strumenti più efficaci per la prevenzione. Rispetto alle creme tradizionali, i sieri hanno una concentrazione maggiore di principi attivi e una texture più leggera, ideale per l'estate quando si preferisce evitare formule pesanti. 

Va applicato con massaggio delicato, non solo sulla pancia ma anche su fianchi, cosce e seno, le zone più soggette allo stiramento.

Un piccolo consiglio: inizia ad utilizzarlo il prima possibile. Le smagliature tendono a comparire a partire dal quarto o quinto mese, quando il pancione inizia a crescere rapidamente. Iniziare la routine di prevenzione già dal primo trimestre dà alla pelle più tempo per adattarsi.

Attenzione al sole sulle smagliature: l'esposizione solare può scurire quelle già presenti e renderle più evidenti. Se vai al mare o in piscina, proteggi sempre le zone interessate con una protezione solare adeguata.

Protezione solare in gravidanza: non scendere a compromessi

In estate la protezione solare è sempre importante, ma in gravidanza lo è ancora di più. Come già accennato, la pelle è più sensibile alle radiazioni UV e il rischio di sviluppare macchie cutanee è maggiore. La protezione solare non è negoziabile: SPF 50 o 50+ per il corpo e il viso.

Alcune indicazioni pratiche:

• Applica la protezione solare 20 minuti prima dell'esposizione, non al momento di uscire.
• Riapplicala ogni due ore, e ogni volta che esci dall'acqua, anche se usi prodotti waterproof.
• Evita le ore centrali della giornata, tra le 10 e le 16, quando le radiazioni sono più intense.
• Copri la pancia con un costume intero o con un pareo leggero durante le ore di sole più forte.
• Non dimenticare il viso: usa una crema solare specificamente formulata per il viso, che non ostruisca i pori.

Un cappello a tesa larga e gli occhiali da sole proteggono il viso nelle ore in spiaggia e riducono significativamente il rischio di melasma.

Abbigliamento estivo: stare fresche senza rinunciare al comfort

L'abbigliamento è parte integrante della cura di sé in estate durante la gravidanza. Un capo che trattiene il calore, che stringe in punti sbagliati o che richiede continui aggiustamenti durante la giornata incide sul benessere molto più di quanto si pensi.

I capi estivi più utili sono quelli pensati per il corpo in gravidanza: costruiti per adattarsi al pancione, traspiranti e comodi da indossare. La collezione abbigliamento premaman estivo Solvea include i pezzi più pratici per la stagione calda:

Canotte premaman: la canotta premaman è la base del guardaroba estivo. Disponibile nella versione lunga, da portare da sola o abbinata a pantaloncini, e nella versione corta da abbinare a leggings a vita alta. Fresca, pratica, facile da abbinare.

Pantaloncini premaman: i pantaloncini premaman coprono la parte alta delle gambe, supportano il pancione con la fascia e lasciano libere le caviglie, dove il gonfiore tende a concentrarsi. Perfetti per la casa, per una passeggiata o per lo sport leggero.

Tuta intera corta premaman: la tuta intera corta premaman è uno dei capi più pratici dell'estate: un unico pezzo, si infila in trenta secondi, copre il pancione con la fascia e lascia le gambe libere. Ottima per yoga, pilates, ma anche per il quotidiano.

Costume premaman: per mare e piscina, il costume premaman è un capo essenziale. Si adatta al pancione, supporta il seno e rimane in posizione anche in acqua.

La routine quotidiana di cura: un riassunto pratico

Costruire una routine non deve essere complicato. Ecco uno schema semplice che puoi adattare alle tue abitudini:

Mattina:

• Doccia fresca o tiepida, non calda.
• Applica il siero antismagliature o la crema idratante su pancia, fianchi e seno.
• Applica la protezione solare sul viso e sulle zone esposte prima di uscire.
• Scegli capi freschi e comodi, costruiti per il corpo in gravidanza.

Durante la giornata:

• Bevi acqua regolarmente, non aspettare di avere sete.
• Evita le ore più calde se stai all'aperto.
• Riapplica la protezione solare ogni due ore se sei esposta al sole.
• Alzati e muovi le gambe se sei seduta da molto tempo.

Sera:

• Getto d'acqua fresca sulle gambe per ridurre il gonfiore.
• Soleva le gambe per 15-20 minuti.
• Applica il siero o la crema idratante dopo la doccia serale.

L'estate in gravidanza, vissuta bene

Prendersi cura di sé in estate durante la gravidanza non richiede una routine complicata né una lista infinita di prodotti. Richiede un po' di attenzione in più verso un corpo che sta facendo qualcosa di straordinario e che, proprio per questo, merita di essere ascoltato. 

Un'idratazione costante, qualche minuto al giorno dedicato alla pelle, capi comodi che non costringono e qualche accortezza in più al sole: è tutto qui. Il resto viene da sé.